Olahraga ringan saat travelling juga membuat tubuh tetap fit pada saat travelling, berenang dan lari pagi bisa menjadi pilihan, tidak jarang hotel budgetpun sudah menyediakan kolam renang yang dapat digunakan tamu, cukup bawa sepasang sepatu lari, dan pakaian renang didalam tasmu dan kamu siap untuk tetap aktif saat travelling.
3. Pilih menggunakan tangga
 |
| fitnesspell.com |
Beberapa mall atau tempat wisata selalu menyediakan lift atau escalator untuk mempermudah wisatawan, tapi kalau hanya beberapa lantai sebaiknya pilih menggunakan tangga, hal ini dapat melatih tubuh menjadi lebih aktif, dan tentu membakar beberapa kalori daripada menggunakan lift
4. Berjalan kaki minimal 10.000 langkah
 |
| cheatsheet.com |
Berdasarkan data dari berbagai sumber, berjalan kaki minimal 10.000 langkah setiap hari dapat membakar 300 hingga 450 Kalori, lumayan kan sambil menikmati tujuan wisata kita sambil membakar kalori, karena itu pilihlah berjalan kaki daripada naik kendaraan jika tujuannya tidak terlalu jauh.
5. Minum air putih yang banyak
 |
| scstylecaster.files.wordpress.co |
Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, tapi selalu siapkan tumbler kesayangan berisi air putih sambil menikmati tempat tujuan wisatamu, hal ini dapat membuat kamu terhindar dari dehidrasi, gangguan pencernaan dan menjagamu tetap fokus dan segar sepanjang hari, dan kurangi minum minuman yang manis seperti soda dan ice cream, pilih air putih, teh hijau ataupun kopi tanpa gula jika kamu ingin menikmati selain air putih.
6. Cukupi kebutuhan serat
 |
| static.independent.co.uk |
Banyak orang yang pada saat travelling mengalami sembelit, selain kurang minum air, juga dikarenakan kurangnya asupan serat dari sayur dan buah-buahan, hal ini tentu dikarenakan malas untuk mengkonsumsi buah atau sayuran dan lebih memilih daging-dagingan atau makanan cepat saji, bawalah beberapa buah jeruk atau apel didalam tas travellingmu, selain mudah dibawa, kamu bisa memakannya dimana saja dan tidak memerlukan pisau.
7. Makan secukupnya
 |
| hindustantimes.com |
"Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang" ini merupakan hal yang penting menurut saya, makan makananmu dengan porsi secukupnya, artinya tidak sampai membuat perut menjadi begah dan kamu malas melakukan kegiatan lagi, ini akan mengganggu pada saat kamu travelling, kamu bisa mengakalinya dengan membawa kotak makan ex Tupperware kecil didalam tasmu, sehingga jika kamu makan di restaurant atau rumah makan dengna porsi besar, jangan ragu untuk menyimpan sebagian makananmu, atau kamu bisa memintanya kepada staf di rumah makan, mereka akan dengan senang hati menyiapkan sebagian makananmu untuk dibawa pulang.
8. Kurangi ngemil
 |
| kumparan.com |
Ngemil yang dimaksud disini adalah ngemil makanan yang manis seperti kue, coklat atau keripik-keripik dengan jumlah kalori yang cukup besar, selain menambah lingkar pinggang, ngemil kue ataupun snack tidak baik bagi gula darahmu, kamu pasti tidak mau travellingmu terganggu karena hal-hal yang tidak diinginkan kan?
9. Bangun pagi
 |
| thehealthy.com |
Travelling saatnya bangun siangan, bermalas-malasan di tempat tidur. memang tidak ada salahnya, tapi coba bangun lebih pagi di tempat tujuan wisata, menikmati matahari pagi sambil joging ringan dan menghirup udara segar, kamu akan dapat pengalaman yang berbeda dari biasanya. tubuh menjadi segar dan lebih siap untuk melanjutkan aktifitas di hari itu.
10. Bersyukur dan positif thinking
 |
| google.com |
Memulai hari dengan bersyukur sangat penting, selain mengkonsumsi makanan sehat, olahraga dan tetap aktif saat
travelling, berpikir positif, bersyukur akan membuat travellingmu menjadi lebih menyenangkan, tidak jarang kamu akan menemukan banyak hal mengenai ketidaksempurnaan perjalanannmu, mungkin saja hotelmu tidak sesuai ekspektasi, atau makanan di tempat tujuanmu tidak sesuai dengan selesamu. siapkan beberapa saat pada pagi hari untuk sekedar menjernihkan pikiran dan bersyukur, dan yakin perjalananmu akan menjadi perjalanan yang terbaik dengan tubuh yang fit.
0 Komentar